na czczo

[...] kretki przez 2 tygodnie jescze sie utrzymuje sama we krwi) co do bialka na Twoim meisjcu bym bral wpeir kretke i pozniej torche doczekal i bialko (kreatyne trzeba rbac na czczo a z bialkiem nie ma raczej z tym problemu) jak mowisz ze dlugo sie wchlania to beirz je przed snem teraz NAJwazniesjza sprawa DIETA DIETA i jescze raz DITA :p tak tu [...]

Zdjęcia robione z rana na czczo, bez pompy przy naturalnym oświetleniu. Dieta-trzymam się makroskładników i liczę kalorie na potreningu.pl. Jest "czysta". Białko czerpie z kurczaka, schabu, wołowiny, serków wiejskich, jaj, twarogów półtłustych. Węgle to ziemniaki, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane. Tłuszcze wychodzą z diety, a do tego czasami [...]

Ćwiczyłem głównie na czczo, po treningu też nigdy nie spieszyłem się z dostarczeniem węgli-spokojnie się umyłem, wróciłem i zjadłem a było to zazwyczaj 200g makaronu lub ryzu czasami jakas kasza. Aktualnie jestem na normalnej diecie. Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-17 22:43:59

[...] posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. Pij tyle wody, by nie czuć pragnienia.

[...] Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. - może być biały, aby nie rozgotowany. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. - przy tej wadze zbędne. swoją drogą - nie widzę Cię w innej diecie niż low carb. jeżeli aero to biegane - zaopatrz się w dobre buty, [...]

[...] to co napisałeś to wiem.. mi chodzi o walke z lipomastią. wiem że musze unikac słodyczy, białego pieczywa itp, to dla mnie nie nowość. chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem robić [...]

Ale ćwiczenie nó motywuje też resztę organizmu (w tym przypadku górę) do intensywniejszego wzrostu. Jeszcze więcej czytania częściej brzuch ćwicz. proponuję poniedzialek, środa, piątek przed trenigami i w niedzielę rano na czczo

[...] w skrocie, chodzi o redukcje (spalacz + kreatyna). Z innej beczki, rano sie wazylem 87kg :D. Ale wrocmy do pytania... Mam kreatyne w tabsach i w proszku, z rana na czczo biore 3x TSe spalacza, pozniej 30min przed treningiem kolejne 3-4 tabsy - i pytanko, moge dolaczyc kreatyne po treningu ?

na mnie dobrze działają aero na czczo hitta w dnt bo popalisz mięsnie

Zgadza się, na czczo strasznie leci mięso, wiec taka opcja nie wchodzi w gre. Dzisiaj miala miejsce nieciekawa sytuacja. W pracy mialem maly wypadek i mam na prawej dłoni założone szwy. Co to oznacza - wiadomo. Z dzisiejszego treningu nici. Mam jedynie nadzieje, ze w ciagu tygodnia dojde do siebie i bede mógł ruszyc z nowym planem i z kreatyną.

[...] sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to kasa ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, poza, odległość i światło). Po [...]

[...] o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po treningu silowym. Zaleta treningu silowego jest to, ze nawet po jego zakonczeniu dalej zuzywasz wiecej kalorii. Z brzuchem nie przesadzaj. Jesli robisz [...]

Trening nie musi być na czczo. Zjedz posiłek w pracy. Jeżeli możesz to np o 13-14. Wtedy zakończysz okno ok 21-22. Wyliczenia masz złe. Daj ok 2g białka, czyli ok 200g a nie 135g.

T3 brałem na czczo, nie było z tym problemu bo od roku if lecę, a clen brałem zawsze całość jednorazowo, nie rozkładałem w ciągu dnia

Gh z przerwą od posiłków tak samo jak i pepki Gh bym dał na czczo za 0.5 - 1 h dopiero insa i posiłek

Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]

[...] . jak nie lapiesz zbytnio tkanki tluszczowej to poprostu jedz duzo i regularnie . co do aerobow to ja akurat bedac na masowce jestem zwolennikiem robienia ich rano na czczo . zabezpieczam sie kreatyna i bcaa , wrzucam spalacz i robie aero . bardzo przyjemne 45min-1h na zmiane rower z orbitekiem , zakres prazy serca ok.140 uderzen . rano [...]

przy robieniu masy i tak bym robil aeroby na czczo (2 do 3 razy na tydzien) z uwagi na tluszczyk

[...] nachwytem w siadzie (sztangielka) 2s Kaptury: Wznosy barków- szrugsy 3s Plus brzuch na każdym treningu: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Russian twist 3s Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s Tak, trenuje na czczo ze względu na IF, w którym "okno jedzenia" mam w godzinach 18-22 (pracuję do 15), po pracy szybka kawa, i jazda na trening.

Dzien nietreningowy. na czczo: przed piłką: Dziś jak co sobote, okolo 3h gry w piłkę, jutro to samo ;) pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-05-29 15:46:08